Kickboard
Een Essentieel Hulpmiddel voor Beenslagtechniek
Tijdens onze borstcrawlcursus maken we gebruik van het kickboard, een eenvoudig
maar effectief hulpmiddel om je beenslag te perfectioneren. Het belangrijkste doel van
het gebruik van een kickboard is het isoleren van de beenslag, zodat je je volledig kunt concentreren op het verbeteren van deze techniek. Doordat het kickboard zorgt voor drijfvermogen van het bovenlichaam, kun je met meer focus en efficiëntie werken aan je beenbewegingen.
Hoewel er verschillende soorten kickboards zijn, zijn ze allemaal geschikt voor onze cursus. Dit maakt het gemakkelijk voor deelnemers om met elk type kickboard te werken dat voor hen beschikbaar is. Tijdens de cursus gebruiken we het kickboard specifiek om de beenslag te verfijnen, en niet als weerstandsmiddel voor krachttraining. Dit stelt je in staat om je techniek te verbeteren zonder onnodige belasting.
Wij begeleiden je met tips en instructies over het juiste gebruik van het kickboard, zodat je het maximale uit je training kunt halen en je borstcrawltechniek aanzienlijk kunt verbeteren.
Front-Snorkel
Focus op Techniek en Houding
Tijdens onze borstcrawlcursus maken we gebruik van een frontsnorkel om zwemmers te helpen hun ademhaling te beheersen en zich volledig te concentreren op hun techniek en lichaamshouding. Veel zwemmers ervaren dat ademhaling een storende factor kan zijn tijdens oefeningen. Met de frontsnorkel elimineren we deze verstoring, waardoor je je techniek beter kunt uitvoeren en je houding tijdens de zwemslag kunt verbeteren.We maken specifiek gebruik van een frontsnorkel, die langs het midden van het gezicht loopt, en niet van een duiksnorkel die aan de zijkant zit. Dit verschil is cruciaal, omdat de frontsnorkel zwemmers in staat stelt om oefeningen op een natuurlijke manier uit te voeren zonder hinder van rotatieproblemen die bij een zijdelingse snorkel kunnen optreden.Het gebruik van een frontsnorkel kan voor sommige zwemmers wennen zijn. Daarom raden we aan om voorafgaand aan de cursus te oefenen met ademhalingstechnieken. Dit houdt in dat je leert inademen door te ‘zuigen’ via de snorkel en uit te ademen via de neus. Met deze voorbereiding kun je optimaal profiteren van de voordelen van de frontsnorkel tijdens de training.
Pullbuoy
Ondersteuning voor een Goede Lichaamshouding
In onze borstcrawlcursus maken we af en toe gebruik van een pullbuoy om het drijfvermogen van je core te verhogen. Dit handige hulpmiddel helpt je om gemakkelijker een correcte lichaamshouding aan te nemen en vast te houden. Door het gebruik van een pullbuoy kun je je volledig richten op je armtechniek, zonder afgeleid te worden door je beenbewegingen.Hoewel er verschillende vormen van pullbuoys beschikbaar zijn, is het voor onze cursus niet van belang welke je gebruikt. Het belangrijkste is dat je comfortabel bent en je kunt concentreren op je techniek.We gebruiken de pullbuoy echter met mate, omdat we het belangrijk vinden dat je leert om door middel van core-spanning en een goede beenslag zelf je lichaamshouding te behouden. Als tijdens de training blijkt dat het lastig is om de juiste houding aan te houden, kan een pullbuoy worden ingezet om je te ondersteunen en te helpen je techniek verder te ontwikkelen.
Verbeter je Beenslag en Houding
In onze borstcrawlcursus gebruiken we zoomers om zwemmers te helpen de beenslag goed aan te leren en de juiste houding in het water te behouden. Zoomers zijn speciaal ontworpen om foutief aangeleerde bewegingen te corrigeren, aangezien ze bepaalde onnatuurlijke beenslagbewegingen moeilijk of onmogelijk maken. Ze zorgen tevens voor een betere waterpositie en basisstuwing, waardoor armtechnieken effectiever uitgevoerd kunnen worden.Het is belangrijk om te benadrukken dat zoomers in deze cursus niet gebruikt worden voor krachttraining van de benen. Het doel is juist om je te concentreren op de techniek van de beenslag, niet op de opbouw van spierkracht.
Voor het juiste gebruik van zoomers is het essentieel dat je geen (duik)flippers gebruikt. Zoomers zijn korter dan duikflippers en bedekken de voet net iets langer dan de tenen (ongeveer 5 cm). Dit ontwerp bevordert een korte, krachtige beenslag, wat essentieel is voor de borstcrawltechniek. Duikflippers, met hun langere vinnen, stimuleren een te grote uitslag van de benen, wat de techniek in de weg kan staan.